Post by Thi Thanh Thuy Pham

Bao giờ thì những cảm xúc này mới biến mất hẳn? "Em đi vài phiên rồi, tưởng đâu vào đấy, sao nước mắt vẫn rơi và bên trong vẫn thấy khó chịu?" Những ngày đầu học cách làm việc với nội tâm, mình cũng từng hỏi người Coach của mình một câu như thế. Mình từng kỳ vọng: Tìm đến Khai vấn (Coaching) và Trí tuệ cảm xúc là để "sửa" bản thân, để triệt tiêu hoàn toàn sự tức giận, lo âu hay tủi thân. Nhưng sự thật là: Những cảm xúc khó chịu ấy không bao giờ biến mất hoàn toàn. Nhiều khi lỡ trào nước mắt vì một lời góp ý của sếp, hay gắt gỏng với người nhà, tụi mình rất dễ tự trách: "Hiểu bao nhiêu thứ rồi sao vẫn phản ứng thế? Chắc do nội lực mình yếu." Nhưng bạn biết không, đó không phải là lỗi. Nó là minh chứng hệ thần kinh của bạn đang hoạt động đúng chức năng. Trong não tụi mình có một vùng gọi là Amygdala (Hạch hạnh nhân) - hoạt động như một hệ thống báo động. Ưu tiên của nó không phải là giúp bạn vui, mà là giữ cho bạn an toàn. Khi nhận diện "nguy hiểm" (như một cái nhíu mày của sếp hay dự án chệch nhịp), nó lập tức kích hoạt. Lồng ngực thắt lại, nước mắt rơi hay cơn giận bùng lên ngay lúc đó là phản xạ sinh lý tự động. Tụi mình không thể "xóa" một cơ chế sinh tồn được. Vậy nếu cảm xúc trồi lên là bình thường, sao tụi mình lại thấy mệt mỏi và bế tắc? Sự ngột ngạt đến từ việc: Tụi mình và cảm xúc đang không thật sự hiểu nhau. Khi chuông báo cháy rung, người bạn cảm xúc đang cố lay bạn: "Ê, mình đang sợ bị đánh giá", "Ranh giới của mình đang bị vi phạm kìa", hay "Mình mệt quá rồi, nghỉ đi". Nhưng phản xạ của tụi mình là vội vã bịt tai lại. Tụi mình gồng lên tỏ ra "mình ổn", chối bỏ sự yếu đuối và càu nhàu: "Lại khóc! Nín ngay". Bạn càng ngó lơ, người bạn ấy càng phải gào thét to hơn bằng những lần mất kiểm soát, những lời gắt gỏng vô ý, hay những đêm trằn trọc cạn kiệt năng lượng. Đó là lúc, tụi mình cần một phiên "hòa giải". Khai vấn không phải là cục tẩy, mà là một khoảng dừng an toàn để cả hai ngồi lại: 🌱 Cho phép nhau xuất hiện: Nước mắt cứ rơi, ấm ức cứ trào ra. Bạn được phép yếu lòng mà không sợ bất kỳ ánh mắt phán xét nào. 🌱 Thấu hiểu: Phía sau cơn giận là tổn thương nào? Dưới sự thu mình là mong cầu gì? Hiểu được nhau, bạn sẽ thương cảm xúc của mình hơn là ghét bỏ. 🌱 Chủ động lựa chọn: Khi đã hiểu, bạn không còn bị cảm xúc giật dây. Bạn giành lại vô lăng, thiết lập ranh giới và chọn cách hành xử bảo vệ được chính mình. Mục tiêu của thấu hiểu nội tâm không phải là biến bạn thành bức tượng vô cảm. Mà là để lần tới khi giông bão nổi lên, bạn tự tạo ra một khoảng dừng và nhẹ nhàng bảo: "Mình thấy bạn rồi, mình biết bạn đang sợ, nhưng không sao, tụi mình vẫn an toàn mà". Từ kẻ ngáng đường, cảm xúc trở thành người đồng hành nhắc nhở bạn chăm sóc chính mình. Còn bạn thì sao? Lâu nay, bạn đang thấu hiểu những cảm xúc của mình, hay chỉ đang vội vã phản ứng lại với chúng? #betruebeyou #soichieucamxuc #motkhoangdung #LinkedinVietnam #ChuyenCongSo #SucKhoeTinhThan #PhatTrienBanThan #Burnout