Post by Bruria Sekely

בעולם העבודה המודרני, אנחנו מוצפים בעומס קוגניטיבי בלתי פוסק. רעשי רקע במשרד, התראות בטלפון ותחושת עייפות כרונית הפכו לסטנדרט, אבל האמת היא שהמחיר שאנחנו משלמים הוא פגיעה ישירה בריכוז ובחיוניות שלנו. השבוע, מתוך דפי הספר זמן זריחה - 180 יום להבראה (ימים 21-30), התמקדנו בבניית הממד הפנימי ככלי עבודה אסטרטגי לשמירה על המשאב היקר ביותר שלנו: האנרגיה שלנו. הנה 3 כלים מתוך התהליך השבועי שיעזרו לכם לנהל את הסטרס ולשפר את התפוקה: ☀️ בניית מרחב מוגן להפחתת עומס קוגניטיבי היכולת לייצר בית בטוח בתוך המחשבה מאפשרת למערכת העצבים לעבור ממצב של הישרדות דרוכה (Fight or Flight) למצב של בהירות מחשבתית. כשאנחנו בונות את המרחב הזה בדמיון, אנחנו מורידות את רמת המתח המצטברת ומונעות שחיקה, מה שמאפשר לנו לחזור למשימות שלנו עם כוחות מחודשים. ☀️ חיזוק המגן האנרגטי מול רעשי סביבה ברפואה הסינית אנחנו לומדות לחזק את ה-Wei Qi, המעטפת השומרת עלינו מפני חדירת גורמים חיצוניים רוח וחיידקים. התרגול הזה קריטי ליצירת חיץ בין הרעש שבחוץ לבין השקט הנחוץ לנו לעבודה עמוקה (Deep Work), והוא מאפשר לנו להישאר בריכוז שיא מבלי שהסביבה תטלטל את הריכוז שלנו. ☀️ השקטת מחשבות וצפייה בהן לשיפור הריכוז דאגות יתר ומחשבות טורדניות מתישות את אנרגיית הטחול, האחראי על הריכוז והלמידה. כשאנחנו לומדות לצפות במחשבות כעננים חולפים ולא להזדהות איתן, אנחנו מפנות מקום לבינה של הלב (ה-Shen) להוביל אותנו לקבלת החלטות חדות ומדויקות יותר, ללא הרעש המנטלי שמעכב אותנו. אם תרצי להתעדכן מדי שבוע בשעות הזריחה והשקיעה המדויקות ולעבור איתנו את התהליך המלא, כדאי שתתחברי לקבוצת הווטסאפ שלי או לקבוצת הפייסבוק. קישורים מחכים לך בתגובה הראשונה. האם נחשפת לשעת הזריחה והשקיעה השבוע?? ☀️ תאפשרי לעצמך את הדקות מול השמש למדיטציה לנקות את הראש מכל השבוע, ולהשגת מטרות המתאימות לך על ידי דמיון מודרך. שבת שלום של שלווה ושקט , שלכם באהבה, ברוריה סקלי רפואה סינית