Post by Ramin Namdari

هورمون رشد توسط هيپوفيز قدامي در بدن ترشح ميشود و نقش اساسي در رشد، شكل گيري ساختار بدن،ترميم سلول ها و متابوليسم دارد. هورمون رشد همچنين باعث تسريع رشد عضلاني و اسقامت ميشود و در عين حال به ريكاوري و بهبودي در هنگام مريضي و مصدوميت كمك بسزايي ميكند. كمبود اين هورمون در بدن منجر به افزايش توده چربي شده و ريسك آسيب پذيري بخصوص در تمرينات را افرايش ميدهد. به طور كلي اصلاح سبك زندگي و نوع تغذيه ميتواند تا حدود قابل توجهي سطح اين هورمون در بدن را بهينه كند كه در اينجا به ١٠ مورد مهم اشاره ميكنم كه البته هر كدام از اين موارد بتنهايي قابل بحث ميباشد؛ ١- كم كردن توده چربي بخصوص اطراف شكم ٢-مصرف مكمل ال آرژنين( البته غير از زمان تمرين) ٣-كاهش مصرف قند ٤-پرهيز از پرخوري ٢-٣ ساعت قبل خواب ٥- مصرف مكمل گابا ٦- تمرينات با شدت بالا ٧- مصرف مكمل بتا آلانين در حين تمرين ٨-خواب كافي و خوب ٩-مصرف ملاتونين ١٠-مصرف مكمل هايي با اثر موقت مثل( گلوتامين ، كراتين، ال دوپا، اورنيتين و گليسين) RAMIN.NAAMDARI INC ✍️ #fitness #bodybuilding #dietplan #growthhormone #somatropin #shredded #sleep #onlinecoach #تناسباندام #تغذية #رژيم_غذايي #فيتنس #مربي_آنلاين #سوماتروپین #هرمون_رشد #healthylifestyle