Post by Maximilian Otto

Bei der aktuellen WM sind Hitze und Thermoregulation in aller Munde. Top-Hersteller stellen Spielern Cooling- und Eiswesten zur Verfügung, um Leistung und Regeneration zu unterstützen. Spannend ist dabei ein Blick in die Wissenschaft: Im Huberman Lab Podcast berichtet der Thermoregulationsforscher Craig Heller von Erkenntnissen, wonach der Wärmeaustausch des Körpers besonders effektiv über die Handinnenflächen und Fußsohlen erfolgen kann. Dort befinden sich spezielle Gefäßstrukturen, die den Wärmeabtransport unterstützen. Die praktische Konsequenz: Es muss nicht immer die aufwendige Kühlweste sein. Bereits wenige Minuten mit kaltem Wasser an Händen und Füßen können die Thermoregulation unterstützen. Interessanterweise wird dabei nicht Eiswasser empfohlen, da zu starke Kälte die Gefäße verengen und den Wärmeaustausch sogar reduzieren kann. Gerade im Fußball, bei Turnieren und in der Halbzeitpause könnte dies eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sein, Spieler bei hohen Temperaturen zu unterstützen. 🎙️ Huberman Lab Podcast mit Craig Heller: https://lnkd.in/exb2c8V7 Welche Erfahrungen habt ihr mit Cooling-Strategien im Training oder Wettkampf gemacht?