Post by Bwrdd Iechyd Prifysgol Caerdydd a'r Fro

Dyma Dr Zaid Makzal, Meddyg Ymgynghorol sy’n gweithio yn yr Uned Achosion Brys yn Ysbyty Athrofaol Cymru. Heddiw fe gymerodd ychydig funudau i ffilmio gydag ITV News Wales, gan rannu ei gyngor ar sut i ymdopi yn y gwres ac osgoi afiechydon sy'n gysylltiedig â gwres. Gall hyd yn oed gweithredoedd syml achub bywydau: - Gall gwirio iechyd cymydog, ffrind neu berthynas a allai fod yn fwy agored i niwed wneud gwahaniaeth hollbwysig yn ystod cyfnodau o wres eithafol. - Yfed dŵr yn rheolaidd ac osgoi alcohol, caffein a diodydd llawn siwgr - Aros allan o’r haul ac yn y cysgod cymaint â phosibl - Cadw cartrefi’n oer drwy gau llenni a ffenestri yn ystod y dydd a’u hagor yn y nos, pan fydd y tymheredd yn is - Gwisgo dillad esmwyth ac ysgafn, a defnyddio eli haul SPF 30+ gydag amddiffyniad UVA o leiaf 4 seren - Os ydych chi am oeri i lawr mewn dŵr agored, ewch i mewn yn araf. Mae dŵr agored yn dal yn oer iawn ac mae sioc dŵr oer yn beryglus iawn. Defnyddiwch leoedd sydd ag achubwyr bywyd a pheidiwch byth â nofio ar eich pen eich hun neu ar ôl yfed neu ddefnyddio cyffuriau. Diolch Zaid.