Post by 潘婉茹Effie Pan ,MCC ACTC

《暫停,啟動我們的自癒能力》 身為成人的我們,相信都有「什麼都不做、好好休息」後,腦子更清醒、壓力降低,或更有勇氣面對某個問題的經驗。 話雖如此,我們仍然常常會有「先把事情做完」「等年假出國再好好休息」「放假回來事情更多」……這類的想法,直到身體出現訊號,關係與成果產生負面結果。 面對企業裡的領導者,尤其是特別高壓的產業或工作環境,除了會談中的領導力、接班、關係等議題,我也注意觀察他們的身心健康如何影響他們看待工作的強度與密度。我相信人在身心健康時更有彈性與韌性,有更好的注意力,也更能從教練的提問中看見可能的盲點。 心理學家 Kaplan 夫婦提出的「注意力恢復理論」(Attention Restoration Theory, ART)剛好可以說明這件事:人有兩種注意力——一種是「定向注意力」(directed attention),需要費力聚焦,容易疲乏;另一種是「無意注意力/柔性著迷」(soft fascination),像是風吹葉動、日落、水流這類自然刺激,不需要費力就能吸引注意力,也因此不會讓人耗竭。理論主張,現代生活對定向注意力的高度需求容易造成注意力疲勞,解方就是暫時離開這些耗費心力的任務,進入不那麼消耗認知資源的自然環境,讓注意力得以恢復。 於是,暫時離開,成了我們想和彼此一起做的事。 上個月底,我和 THOC 社群裡的十來位夥伴,去了一趟基隆和平島。這是我們第一次舉辦 THOC 年度學習日,以連結、學習和一起玩耍的心態設計這個活動。一早各自都花費不少時間在交通上,有人搭高鐵轉火車再轉乘計程車,也有人開車沿路接人。即便出發前的幾天有颱風經過,即便若天氣好可能會很熱,即便後來下著雨,我們仍一心嚮往著和平島的自然美景。 離開平時的日常 離開腦中的紛亂 來和一群人在大自然底下對話,對著海吃便當,海邊漫步,教室裡討論。 明年,我們要放入更多的「玩」,或許泡在海水裡,感受水在身上流動,風和陽光在臉上交錯。 當然我也理解,一天或半天的空檔,對某些忙碌的人來說或許是種奢求。好消息是,當我們沒有專注在特定任務上——放空、發呆、隨意散步、望向窗外——大腦會啟動一個叫做「預設模式網絡」的系統,這個系統跟自我反思、內在連結、創意生成有關。一天中,找 5 分鐘、10 分鐘讓自己放空,大腦就會開始整理、產生新的連結。我們自身就有自癒的能力,這也正是身為領導者與身為支持他人的工作者,特別需要提醒自己的事。 Effie潘婉茹 2026/7/4 *THOC年度第二梯次引導師認證課開始報名 8/10前的超早鳥優惠！！ TTF引導師認證課報名https://lnkd.in/gm3ZXjFh　 認證課介紹https://lnkd.in/eeWjcwfj

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