Post by Роман Ямилев

Перфекционизм как расстройство часто маскируется под «я просто стараюсь хорошо». Но если ошибка для мозга звучит как катастрофа, это уже не любовь к качеству, а дорогой способ разрушать себе жизнь. ➤ Хьюитт и Флетт ещё в 2002 году показали: проблема не в высоких стандартах, а в жёсткой самооценке через них. Когда любая помарка бьёт по самоценности, 𝐚𝐦𝐲𝐠𝐝𝐚𝐥𝐚 включает тревогу, а префронтальная кора занята не делом, а бесконечной полировкой. → На практике вижу это каждую неделю: письмо переписывают 40 минут, резюме не отправляют, презентацию шлифуют до ночи. Человек устаёт не от работы, а от внутренней приёмки, как будто в голове поселился инспектор с печатью и скверным характером. ➤ Метаанализ Smith и коллег, 2021, связал перфекционизм с ростом депрессивных симптомов. Обзор Egan, Wade, Shafran, 2011, описал его как трансдиагностический процесс: он лезет в тревогу, ОКР, расстройства пищевого поведения. Ретроградный Меркурий тут ни при чём, а вот 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 очень даже. → Frost и коллеги ещё в 1990-м показали, что особенно токсичны озабоченность ошибками и сомнения в действиях. 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 у такого мозга выдаётся по талонам: «награда будет, только если идеально». ⟹ Перфекционизм - это не дисциплина. Это режим, в котором мозг путает несовершенство с угрозой, а человек платит за аккуратность сном, отношениями и психикой. Если перфекционизм и стресс давно ходят у вас парой, полезно проверить не стандарты, а цену ошибки внутри головы. Где у вас стремление к идеалу уже стало клеткой? Роман Ямилев. Главный в Мозгоправочной #MentalHealth #Burnout #Нейрофизиология #Мозгоправочная Полный текст статьи читать тут [https://xn--80aafct3aldccim8g8e.xn--p1ai/perfektsionizm-ne-dobrodetel-a-rasstroystvo/]